SALUD:CONSEJOS

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SALUD:CONSEJOS

Mensaje  SUSANA el Dom Sep 18, 2011 3:39 am

CONSEJOS PARA LA SALUD BUCAL
1. AL DENTISTA, UNA VEZ AL AÑO. Acude al dentista una vez al año, al menos, y desde edades muy tempranas, ya que la caries puede manifestarse a partir de que salga la primera pieza dental.

2. TRES VECES AL DÍA. Cepíllate los dientes tres veces al día, después de cada comida. Imprescindiblemente: antes de acostarte y tras levantarte por la mañana.

3. EL DENTÍFRICO, CON FLÚOR. Es recomendable utilizar una pasta dentífrica con flúor para prevenir la aparición de caries.

4. CEPÍLLATE CON CABEZA. El cepillado correcto consiste en realizar movimientos cortos, suaves y elípticos, sin olvidar la línea de las encías, los dientes posteriores (de difícil acceso) y las zonas que rodean las coronas de los dientes y empastes.

5. CAMBIA DE CEPILLO A MENUDO. Los expertos recomiendan renovar el cepillo dental cada tres meses para evitar las enfermedades periodontales.

6. NO OLVIDES EL HILO DENTAL. Utiliza a diario hilo dental; el mejor momento para usarlo es por la noche, ya que la ausencia de salivación mientras se duerme favorece la formación de placa bacteriana.

7. ENJUÁGATE. Los colutorios o enjuagues bucales constituyen una ayuda importante a la hora de mantener sana tu boca y evitar patologías e infecciones.

8. HAZ UNA DIETA SANA. Una alimentación variada y equilibrada también contribuye a reforzar el sistema inmune para que pueda defenderse ante cualquier infección en la cavidad bucal.

9. LOS CHICLES TE AYUDAN. Si comes fuera de casa y no puedes lavar tus dientes, recurre a los chicles sin azúcar o a las láminas de higiene bucal.

10. NO ABUSES DE LOS BLANQUEADORES. Aunque resultan eficaces para dar luminosidad a las piezas dentales, cuando se utilizan de forma excesiva y continuada pueden llegar a dañar el esmalte.


CONSEJOS PARA LA SALUD MENTAL.
COMO PREVENIR EL ESTRES:

1.- Organicè bien su tiempo.
2.- No se sobrecargue de actividades.
3.- Aprenda a decir "NO", si ya tiene demasiadas tareas para hacer.
4.- Practique un deporte.
5.- Tenga una actividad de distracciòn.
6.- Trate de vivir el presente.
7.- Practique un sistema de relajamiento.
8.- Disfrute de las cosas simples y pequeñas.
9.- Comparta con la familia y amigos.
10.- Tomè las cosas con calma.


CONSEJOS PARA LA SALUD FISICA:[b][i]

1.- Chequeò clìnico y cardiologico, para conocer en el estado en que
estàs.
2.- Hacer un estudio de aptitud fìsica, para determinar el impacto de
la actividad que puedes realizar.
3.- Comiensa con una actividad fìsica programada, no màs de 3 veces
por semana. Para los sedentarios, se recomienda caminatas de 40
a 50 minutos , trabajos de estiramientos, antes y despuès de las
caminatas.
4.- Completa està actividad con un deportes que sean moderados,
como la nataciòn, paseos en bicicleta. No fuerces tu cuerpo con
deportes como: la carrera, tenìs, fùtbol, muy prolongados.
5.- Acompaña tu actividad fìsica con una dieta que tenga 5 comidas
diarias. Raciones abundantes frutas y verduras.
Para obtener la energìa necesaria, minerales y fotoquìmicos, para
prevenir enfermedades y envejecimiento.
6.- Beber agua al menos 2 litros diarios, es clave para la salud.
Otros lìquidos pueden calmar la sed, pero ninguno sustituye
al agua. El agua adelgaza, ayuda eliminar toxinas de nuestro cuerpo.
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SUSANA

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